血红蛋白是在血液中发现的蛋白质,血细胞分析仪输送氧气从肺到身体内的每一个细胞。血液中的血红蛋白过多或过少会对健康造成不良影响。与血红蛋白水平,只有医生可以诊断问题。由于血红蛋白铁的矿物组成,建立你的血红蛋白水平的一种方式是吃健康的饮食富含铁质的食物。
1.咨询医生关于你的血红蛋白水平。告诉你的医生你的身体症状,尤其是当你感到疲倦,脸色苍白,或出现头痛,呼吸急促,因为这可能表明,你的血红蛋白水平低。获取定期进行血液检查,,因为血红蛋白水平降低你的年龄。
2.你的医生建议到实验室和血液测试,以确定如果你的血红蛋白水平太低。该实验室将采取你的血液样本,并打破了红血细胞,以确定你的血红蛋白水平。
3.吃的饮食含有丰富的铁或铁强化食品,如谷物的食物,如果你的医生确定你的血红蛋白低于正常水平。红色肉类,鱼类,家禽,dessicated肝,贝类,文蛤,牡蛎,贻贝和虾等食物中含有丰富的铁。
4.增加铁的摄入量,吃蔬菜和奶制品的食物来源,含有丰富的铁。蛋黄,海带,豆类,皮肤上烤土豆,通心粉,葵花子,芝麻,南瓜子,核桃,绿叶蔬菜,如西兰花,甘蓝,绿,红辣椒,柑橘类水果,草莓,糖蜜,晒干葡萄干提供了大量的铁。
5.不要从消费的食物,如咖啡,茶,红酒,全麦谷物,*,甜菜,甘薯,豆制品中铁的吸收干扰。
6.服用铁补充剂,因为你的医生规定。的医师测量存储在身体中的铁含量和铁补充剂可以处方的必要量。维生素A和维生素C有助于铁补充剂的吸收。
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