零 基础钢管舞技巧动作介绍

时间：2022-05-19作者：长安艾姆室内健身服务中心浏览：238

零基础钢管舞技巧动作介绍

1.单一只手和一条腿旋转：用一只手握住钢管，身体沿着正方向离开管道两三圈。在旋转惯性的帮助下，一只脚和膝盖内侧钩住或钩住管子。此时，另一条腿向后微微弯曲，腰部挺直，身体微微弯曲。旋转动作一般为两到三圈。

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2.单手弯曲腿向前旋转：用一只手握住钢管，身体沿正方向离开管道。在旋转惯性的帮助下，一条腿的膝盖内侧钩住管道的下部，另一条腿的膝盖立即靠近管道继续旋转，另一条腿也可以直接从管道上旋转。
3.单手反转:单手拿管，沿正方向走，借助惯性和腰部力量将整个身体向前抛出。身体越远越高越好。当你回来的时候，你不能碰钢管，而是和钢管保持距离，朝一个方向转动。转弯时，全身放松，背对着管子。双腿落地时，双手拿着管子，双腿微微张开跪在地上。
4.单手翻转:右手抓管，沿正方向走，左腿先向前拉，双手拿管落地，左腿为重心，然后腰直右腿向后弯曲，整个身体沿惯性转动，转动左手，背管，左脚，右腿，身体弯曲，与钢管保持距离，双腿落地微微跪在地上。
5.双手飞：用一只手将钢管沿正方向转动。借助惯性转动，另一只手也抓住钢管，挺直身体，向上飞，顺势转动。转弯时，面对钢管，你也可以弯曲你的小腿。这种转弯方法通常转两到三圈，有更多的转弯。
6.单手飞行管：用一只手将钢管沿正方向转动。借助惯性转动，另一只手也抓住钢管，挺直身体，向上飞，顺势转动。弯时，面对钢管，你也可以弯曲小腿，在转弯过程中放开一根。
7.单腿飞管：用一只手抓住管道，身体沿着正方向从管道转动。在转动惯性的帮助下，一只脚的膝盖内侧钩住或钩住管子。稳定地转动，放开你的手。整个身体靠一条腿旋转，然后脸朝上或朝下。这个动作实际上是在单手和单腿旋转的基础上放松的。
8.倒飞管：用一只手将钢管沿正方向转动。借助惯性转动，另一只手也抓住钢管，挺直身体，向上飞，顺势转动。转弯时，向上转弯，用一条腿或两条腿钩住钢管，松开双手继续转弯。此时，脸朝上或向下。这个动作从双手转向单腿或双腿。
9.全身转动：用手控制，沿正方向转动，另一只手抓住钢管，同时用力，身体向一个方向，越高越好，腿向上，控制身体的方向，让整个身体转向一个方向，直到落地。


10.磨管:上到钢管**部，用手抓管，用腿夹管，平衡后身体前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动为磨管。

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11坐管：上到钢管上部，双腿夹管直立，双腿交叉，双腿夹住钢管，以坐姿固定身体，双手。上半身自由活动。
12.双脚缠绕管：上到钢管上部，双腿夹管直立，双**叉缠绕管固定身体，此时双手和腰部自由活动。
13.双腿倒挂:是较基本的倒挂动作。上钢管**部，只手抓管，双腿夹管，平衡后身体向下移动，双手自由移动，双腿向上向下移动。
14.单腿倒挂:上钢管**部，用一只手抓住管子，用一条腿缠住管子，身体平衡后往下移动，用一只手。单腿自由活动，然后上半身向下移动。
15.单脚钩管下滑:爬上钢管**部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上，头朝下，身体背面靠近钢管，双脚靠近钢管，双手抓住钢管下部，只脚瞬间钩住钢管，另一只脚离开钢管向前或向后直叉(通常松开的脚往后挺直比较好看，往前挺直比较困难，不容易掌握身体的平衡。如果开叉度不够大，很难看。)当单脚钩住姿势摆好时，钩住钢管的脚可以承受整个身体。这时，背靠在管子上，头朝下，用力向后，身体向前，胸部挺直，固定身体形状的脚和手慢慢放松，使整个身体形状沿着钢管慢慢滑下。落地时，你可以用一只手站在地上，或者沿着身体滑下的速度绕着钢管转一周，然后翻身。
16.管道开叉：右手抓住钢管上部，腿夹管，身体平衡后可在空中上下移动），另一只手抓住臀部以下的钢管部分承受身体，腿直身体，双腿直向上叉开(双腿叉开的程度是力所能及的)，上半身直。此时，身体与双腿之间的距离约为90度。


17管外开叉：当我们可以在钢管上自由移动时，我们可以根据自己的能力创造许多我们认为好看或创新的动作。其他人似乎很难做这些动作，但他们自己做起来很简单。管外开叉时，只要双手的力量将身体固定在钢管上，就可以自由开叉：水平叉、垂直叉、侧叉、前叉、后弯叉等）

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18.倒蝎子：这个动作看起来很困难。龙华零基础钢管舞培训导师告诉学生，掌握其技能非常简单。双手抓住管道，身体向上跳跃，双腿打开夹住钢管，然后双腿抓住管道的上部，面对钢管的头朝下。双手抓住钢管，调整脚的位置，一只脚钩住钢管，另一只脚靠近钢管，脚似乎夹住钢管，事实上，钩住钢管的脚可以承受整个身体，让身体。手。一条腿可以自由移动，手抓住钢管（手抓住钢管更方便身体活动），用手和脚的力量控制整个身体活动，抬起臀部，让身体在管道上爬行，就像倒管一样。整个动作主要由手和脚的力量支撑。这个动作也可以先爬到钢管的**部，然后按顺序完成。
19：拉旗：杂技中的一项技能。方法1。双手抓管，整个人跳起来，用双手支撑钢管，整个身体悬在钢管旁边，小腿向后。方法2。上管后，让双脚先固定在钢管上部，承受整个身体，然后面对钢管头，右手抓钢管下部，左手抓钢管上部，直腰，小腿向后弯曲，整个身体看起来像旗织。整个动作主要由手和腰部的力量支撑。


20.单手滑动管：到钢管**部，夹管，面对管，举起右手抓管，反向或右手，身体侧面靠近钢管，腿直接靠近钢管，另一条腿也直腿踢后，秘密控制身体轻轻旋转，然后整个身体轻轻弯曲管慢慢滑下来。这是舞者认为钢管舞蹈技巧中较美丽的技巧动作。人们睡着了，一只手被绑在钢管上，整个身体慢慢地摔倒了，只要微风轻轻地吹着，身体就会慢慢地绕着管子转动。如果舞者在做这个动作时穿着优雅的舞衣，当舞衣在半空中飘动时，整个人的整个动作看起来真的太美丽和悲伤了。较后，零基础钢管舞蹈培训导师认为没有其他管道技能动作比单手滑管动作看起来更简单。美丽。很难做到。做这个动作需要很大的力量，力量不够大的舞者很难做好这个动作，但再次表明，做管技能动作只要仍然依靠感觉，因为很多困难的动作你努力练习学习部分学习，但无意中你发现做这个动作的感觉，然后你不需要练习可以做这个动作。

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21.不要用手脚倒管:爬上钢管**部，上翻，慢慢松开双手和双腿。成为工字形，靠大腿内侧和腰部的力量夹管。整个看起来像一个工字，躺在管子上。


22.管道**部踩管垂直叉：上到管道**部，钢管，双脚踩管，沿管腿开垂。




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